为爱抓狂 孕妇失眠怎么办

核心提示:为爱抓狂 孕妇失眠怎么办

我也怀过孕,能体会到当时的抓狂感觉,肚子大的时候常常失眠,精神状态极其不佳在办公室工作的准妈妈,午饭时要尽量离开办公桌,饭后到户外待一会儿,呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大,不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做,更不要把工作中的压力带回家里。

二、试试情感转移

很多孕妇会因为怀孕的关系,把所有的精力都放在肚子里的宝宝身上,过分的重视以及担忧会让自己心理压力增加,进而出现失眠。孕妇在这时期不妨将自己的一部分感情放到别的地方,或许就能缓解失眠。

三、饮食要均衡

尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些,好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理,多吃富含维生素B的食物,因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜

四、每天可保持适量运动。

尽量每天都做些运动。做一做轻柔的瑜伽,或者在小区里散散步也行。

五、创造良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境,能让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方,这样的环境能让孕妈妈心情好,心情好了,当然睡觉也就没有问题了。

温馨提示,以上即是对孕妇失眠怎么办的详细介绍。孕期是比较特殊的时期,这时候孕妈妈要注意休息、饮食等,保证自己和胎儿的健康。

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孕妇,失眠,怎么办

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